Ao tomar SUPLEMENTOS...
Vitaminas solúveis em água
As vitaminas do complexo B e vitamina C podem ser tomadas com o estômago vazio ou com alimentos.
Não tome vitaminas do complexo B à noite, pois podem desencadear insônia.
Nutrientes solúveis em gordura
As vitaminas A, D e E, ácidos graxos essenciais e CoQ10 devem ser tomados com alimentos.
Aminoácidos
Aminoácidos tem melhor aproveitamento quando tomados de 1 a 3 horas longe de alimentos.
Minerais
Com exceção do zinco, minerais devem ser tomados com alimentos.
Cálcio e Magnésio são melhor aproveitados ao final da tarde (e podem ajudar a dormir).
Ervas
As ervas devem ser tomados com um pouco de comida ou como um chá. É melhor consultar um Herbalista bem treinado.
(Fonte: ION - The Institute for Optimum Nutrition, UK, 2010.)
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